Как добраться

НА АВТОМОБИЛЕ:

По Дмитровскому шоссе:

проехать от МКАД 5 км, далее перед эстакадой уйти вправо по указателю «Поведники» и повернуть направо; далее прямо 7 км через Троицкое и Афанасово до Т-образного перекрестка, на котором повернуть налево в поселок Поведники;

По Осташковскому шоссе:

проехать от МКАД 6 км до Т-образного перекрестка и повернуть налево по указателю «ОК «Клязьма», далее 6 км через д. Беляниново все время по главной дороге; на следующем Т-образном перекрестке проехать прямо в поселок Поведники (на Москву налево не поворачивать);

При въезде в Поведники - ехать все время прямо по главной дороге до шлагбаума (служебный въезд с голубым баннером «ОК «Клязьма»), от него налево до конца вдоль забора до центрального КПП (расположен по правой стороне движения с указателем банкомата Сбербанка).

НА ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ:

От м. Медведково автобус №279 или от м. Алтуфьево автобус №273. До конечной остановки «Поселок Поведники», далее пешком до КПП комплекса.

ПРАВИЛА ПРОЖИВАНИЯ И ОКАЗАНИЯ УСЛУГ
В ФГАУ «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «КЛЯЗЬМА»

Настоящие правила направлены на обеспечение безопасности и порядка при проживании и оказании услуг.

ПРАВИЛА ПРОЖИВАНИЯ

1. Время заселения – 18.00, расчетный час – 16.00 (если иное не оговорено условиями Договора).
2. Время раннего заезда и позднего выезда должно быть согласовано и подтверждено службой бронирования, приема и размещения (по группам – службой продаж и маркетинга). Подтверждается только при наличии свободных номеров.
3. При раннем заезде (12.00-18.00) и при продлении размещения (16.00-21.00) устанавливается оплата 50% от стоимости номера.
4. О продлении срока проживания необходимо сообщить администратору службы бронирования, приема и размещения не позднее, чем за 2 часа до времени выезда.
5. Размещение производится по предъявлению документа, удостоверяющего личность (паспорт, загранпаспорт, военный билет) либо иного документа в соответствии с действующим законодательством.
6. Иностранные граждане регистрируются в соответствии с действующим законодательством (на основании миграционной карты и визы).
7. При заселении необходимо заполнить регистрационную карту (анкету) установленного образца и внести 100% предоплату за планируемый срок проживания.
8. При размещении Заказчику (гостю) выдается карта гостя, которая является пропуском на территорию на всё время пребывания.
9. Номер считается принятым Заказчиком (гостем), если Заказчик (гость) в течение 1 часа с момента заселения не заявил об обнаруженных недостатках.
10. В случае вынужденной необходимости учреждение оставляет за собой право замены забронированного жилого номера на категорию не ниже ранее подтвержденного.
11. При выезде необходимо сдать номер горничной, сообщить о своем отбытии и сдать ключ администратору службы бронирования, приема и размещения.
12. Администрация учреждения по своему усмотрению вправе отказать Заказчику (гостю) в размещении без объяснения причин.
13. Смена постельного белья в номерах стандартной категории в ОК «Клязьма» осуществляется 1 раз в 3 дня.
14. Для хранения ценных вещей и денежных средств в ОК «Клязьма» рекомендуется использовать индивидуальные сейфовые ячейки, находящиеся в службе бронирования, приема и размещения. За ценные вещи, не сданные на хранение, администрация комплекса ответственности не несет.
15. Посещение Заказчика (гостя) посетителями возможно только по предъявлению документа, удостоверяющего личность. Посетители имеют право находиться на территории комплекса до 23:00 часов. При желании остаться на более длительный срок, посетители могут выкупить дополнительный номер или место при их наличии.
16. Каждый Заказчик (гость) при заселении обязан ознакомиться с правилами пожарной безопасности и строго соблюдать их.
17. Заказчик (гость) должен бережно относиться к имуществу учреждения, соблюдать чистоту и порядок. Запрещается любое загрязнение территории и помещений.
18. В случае утраты и повреждения имущества учреждения Заказчик (гость) возмещает сумму за причиненный ущерб в установленном с действующим законодательством РФ порядке и с действующим тарифом на имущество учреждения. Заказчик (гость) также несет ответственность за любые нарушения, причиненные приглашенными им лицами.
19. В ОК «Клязьма» питание организовывается по системе «шведский стол», если общее количество проживающих в комплексе гостей с питанием свыше 50 человек, по системе комплексного обслуживания, если общее количество проживающих в комплексе гостей с питанием менее 50 человек.
20. Установленное время питания в ресторане ОК «Клязьма»: завтрак 09.00 – 11.00, обед 13.00 – 15.00, ужин 19.00 – 21.00.
21. Заказ услуг и бронирование номеров осуществляется на основании заполненной и отправленной клиентом заявки на бронирование полученной по телефону, e-mail, факсу или другим доступным способом связи круглосуточно.
22. Без дополнительной оплаты могут быть предоставлены следующие виды услуг:
    • вызов скорой помощи;
    • пользование медицинской аптечкой;
    • доставка в номер корреспонденции по ее получении;
    • побудка к определенному времени;
    • предоставление кипятка, иголок, ниток, одного комплекта посуды и столовых приборов.
23. К оплате принимаются банковские карты: VISA, VISA ELEKTRON, MASTERCARD, MASTERCARD ELECTRONIC, MAESTRO.

    Возможные формы и условия оплаты услуг:

    24.1. Безналичная форма оплаты:

    24.1.1. для индивидуальных гостей: с расчетного счета организации принимаются платежи в рублях по факту выставления счета, оплата производиться, не позднее, чем за сутки до даты заезда (для низкого сезона) и не позднее, чем за 3 суток (высокий сезон), что должно подтверждаться платежным поручением с отметкой банка;

    24.1.2. для групповых заездов не позднее, чем за 5 (пять) банковских дней, что должно подтверждаться платежным поручением с отметкой банка;

    Оплата производится:

    • по выставленному счету в любом банке города РФ;
    • по выставленному счету почтовым переводом;
    • переводами за оплату услуг с использованием реквизитов банковской карты (мото-транзакция).

    Наличная форма оплаты:

    • осуществляется ежедневно и круглосуточно у администратора службы бронирования, приема и размещения;
24. Оплата дополнительных услуг производиться у администратора службы бронирования, приема и размещения, принимается в наличной и безналичной форме:
    • при предварительном бронировании и 100% предоплате;
    • начислением на фолио (счет) гостя по предчекам об оказанных услугах, полный расчет производиться по выезду;
    • начислением на фолио (счет) гостя депозита и полным расчетом по оказанным услугам по выезду.
25. Для индивидуального бронирования: гарантированное бронирование сохраняется до 16:00 следующего дня. В случае аннуляции подтвержденного гарантированного бронирования, произведенной менее чем указанно в п. 24.1.1., а также в случае незаезда гостя удерживается стоимость одних суток.
26. Негарантированное бронирование номера сохраняется за гостем до 20.00 дня заезда.
27. В случае экстренного выезда гостя, возврат денежных средств осуществляется с учетом фактического проживания и оказанных услуг с составлением всех соответствующих документов.
28. Книга отзывов и предложений находится у администратора службы бронирования, приема и размещения и выдается по первой просьбе Заказчика (гостя).
29. В случае нарушения правил проживания и порядка проведения мероприятий администрация учреждения оставляет за собой право досрочного выселения Заказчика (гостя) без компенсации неиспользованных оплаченных дней проживания или с учетом фактически понесенных убытков.

Не допускается:

1. Проживание в номере лиц, не внесенных в путевки и незарегистрированных в службе бронирования, приема и размещения.
2. Приглашение гостей на территорию без предварительного уведомления для оформления разового пропуска.
3. Пребывание гостей Заказчика в номере после 23.00.
4. Содержание в номерах животных и птиц.
5. Употребление принесенных с собой спиртных напитков и продуктов питания в лобби-баре, зале ресторана и прочих общественных местах (холлы, лестничные площадки, парковая зона, пляж и т.п.).
6. Выносить продукты питания и фрукты из зала ресторана.
7. Пользование в номерах усилительной звуковой аппаратурой после 23.00.
8. Пользование в номерах электронагревательными приборами в случае отсутствия оборудованной кухни.
9. Запрещается курение в номерах и во всех общественных местах на территории за исключением специально оборудованного места для курения. При выявлении табачного запаха, окурков, жженых спичек в помещении – взимается материальный ущерб за антитабачную обработку помещения 6000 рублей.
10. Самовольное разжигание костров на территории.
11. Загрязнение территории и помещений. Самовольное размещение какой-либо информации на стенах и прочих поверхностях в помещениях и на территории.

    Штраф за порчу газона – 800 руб. за квадратный метр.

12. Парковка транспортного средства на территории комплекса вне оборудованной стоянки. В случае несанкционированной стоянки – штраф 2 500 руб. за машину в сутки.
13. Самовольное размещение рекламных материалов и организация торговли в помещениях и на территории.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА

1. В бассейн допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр.
2. Медицинский осмотр можно пройти в медпункте оздоровительного комплекса.
3. Дети в возрасте младше 7-ми лет в бассейн не допускаются.
4. Для детей до 12-ти лет обязательна справка с анализами на энтеробиоз и я/глист.
5. Дети, не умеющие плавать, допускаются в бассейн только в сопровождении взрослых.
6. Перед началом сеанса обязателен прием душа (без купальных костюмов).
7. Рекомендованная продолжительность одного сеанса в воде – 45 минут.
8. За ценные вещи и деньги, оставленные в шкафчиках, администрация ответственности не несет.

Не допускается:

1. Прыгать с бортиков бассейна и бегать в зале во избежание травм.
2. Находиться в бассейне в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
3. Приносить с собой и распивать спиртные напитки, а также жевательные резинки и продукты.
4. Втирать кремы и мази перед сеансом.
5. Находясь в воде, сплёвывать и отхаркиваться.
6. Пользоваться ластами и надувными матрацами.
7. Пользоваться принесенным спортивным инвентарем. Разрешенный инвентарь размещен на специальных стойках в зале бассейна.

Не допускается:

1. Прыгать с бортиков бассейна и бегать в зале во избежание травм.
2. Находиться в бассейне в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
3. Приносить с собой и распивать спиртные напитки, а также жевательные резинки и продукты.
4. Втирать кремы и мази перед сеансом.
5. Находясь в воде, сплёвывать и отхаркиваться.
6. Пользоваться ластами и надувными матрацами.
7. Пользоваться принесенным спортивным инвентарем. Разрешенный инвентарь размещен на специальных стойках в зале бассейна.

Для посещения бассейна необходимо иметь:

1. Мочалку (губку), полотенце, купальный костюм, шапочку для плавания, тапочки резиновые (чистые)
2. Карту гостя.
3. Для детей до 12 лет медицинскую справку справка с анализами на энтеробиоз и я/глист.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ САУНЫ

1. Гость может посетить сауну после предварительной записи у администратора и 100% оплаты согласно утвержденным тарифам комплекса.
2. Гость несет ответственность за сохранность имущества или оборудования. В случае порчи составляется акт, и гость оплачивает полную стоимость причиненного ущерба через кассу комплекса.
3. При обнаружении каких-либо дефектов перед началом сеанса, просим незамедлительно сообщить об этом администратору.
4. Гость обязан соблюдать чистоту и порядок в помещении сауны. Посетителям рекомендуется находиться в специальной обуви (сланцы, пляжные тапочки и т.п.) для соблюдения требований собственной гигиены.
5. Администрация комплекса не несет ответственности за личные вещи Гостей (драгоценности, часы, деньги и т.д.), оставленные в раздевалке во время посещения сауны. Ценные вещи можно сдать в камеру хранения на стойке приема и размещения.
6. Время переодевания входит в стоимость оплаченного сеанса. За 15 минут до окончания сеанса администратор предупреждает Гостей о завершении времени пребывания в сауне.
7. Гость обязан покинуть сауну после окончания сеанса. За превышение времени пребывания в сауне вносится доплата за каждый начавшийся час превышения.
8. Гость может продлить время пребывания в сауне, известив об этом администратора и оплатив последующий сеанс, если время последующего сеанса остается свободным.
9. Гости должны уважительно относиться к обслуживающему персоналу, лицам ответственным за соблюдение порядка, друг к другу и не мешать отдыху других посетителей.
10. Гость обязан ознакомиться с противопоказаниями, при посещении сауны.

ДЕТИ ДО 14 ЛЕТ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ В САУНЕ ТОЛЬКО В СОПРОВОЖДЕНИИ ВЗРОСЛЫХ!

Все гости при пользовании услугами в саунах комплекса НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ И СВОИХ ДЕТЕЙ!

Не допускается:

1. Вход в сауны Лицам, находящимся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения!
2. Оставлять детей дошкольного и младшего школьного возраста в помещении сауны без сопровождения взрослых;
3. Посещение сауны для Гостей с противопоказаниями: злокачественные новообразования как на мягких, так и накостных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения;
4. Использовать моющие средства в стеклянной таре;
5. Лить масляные и другие вещества на электрические тэны;
6. Распылять в сауне аэрозольные жидкости;
7. Совершать действия несущие прямую или косвенную опасность жизни человека.

Недобросовестным и нарушающим правила посещения саун клиентам администрация вправе отказать в последующих посещениях сауны без объяснения причины отказа.

При нарушении правил поведения и пользования сауной, а также вынужденном удалении посетителя из сауны денежное возмещение за неиспользованное время не производится.

Рекомендации по посещению сауны:

1. Получить предварительную консультацию у медицинского работника комплекса;

2. Во время отдыха для поддержания потоотделения выпить стакан-другой горячего чая или травяного настоя;

3. Между заходами в парную принимать контрастные процедуры;

4. Перед выходом на улицу отдохнуть в помещении не менее 15 минут.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ SPA-центра (кедровая бочка, Альфа-сфера)

1. Гость может посетить SPA-центр после предварительной записи у администратора и 100% оплаты согласно утвержденным тарифам комплекса.
2. Гость несет ответственность за сохранность имущества или оборудования. В случае порчи составляется акт, и Клиент оплачивает полную стоимость причиненного ущерба через кассу комплекса.
3. При обнаружении каких-либо дефектов перед началом процедуры, просим незамедлительно сообщить об этом администратору.
4. Гость обязан соблюдать чистоту и порядок в помещении SPA-центра. Посетителям рекомендуется находиться в специальной обуви (сланцы, пляжные тапочки и т.п.) для соблюдения требований собственной гигиены.
5. Администрация комплекса не несет ответственности за личные вещи Гостей (драгоценности, часы, деньги и т.д.), оставленные в раздевалке во время посещения SPA-центра. Ценные вещи можно сдать в камеру хранения на стойке приема и размещения.
6. Время переодевания входит в стоимость оплаченного сеанса.
7. Гость обязан покинуть SPA-центр после окончания процедуры.
8. Гости должны уважительно относиться к обслуживающему персоналу, лицам ответственным за соблюдение порядка, друг к другу и не мешать отдыху других посетителей.
9. Гость обязан ознакомиться с противопоказаниями, при пользовании услугами SPA-центра.

ДЕТИ ДО 14 ЛЕТ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ В SPA-центре ТОЛЬКО В СОПРОВОЖДЕНИИ ВЗРОСЛЫХ!

Все гости при пользовании услугами в SPA-центре комплекса НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ И СВОИХ ДЕТЕЙ!

Не допускается:

1. Вход в SPA-центр лицам, находящимся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения!
2. Оставлять детей дошкольного и младшего школьного возраста в помещении SPA-центра без сопровождения взрослых;
3. Посещение SPA-центра для Гостей с имеющимися противопоказаниями;
4. Использовать моющие средства в стеклянной таре;
5. Распылять аэрозольные жидкости;
6. Совершать действия несущие прямую или косвенную опасность жизни человека.

Недобросовестным и нарушающим правила посещения SPA-центр гостям администрация вправе отказать в последующих посещенияхSPA-центра без объяснения причины отказа.

При нарушении правил поведения и пользования SPA-центром, а также вынужденном удалении гостя из SPA-центра денежное возмещение за неиспользованное время не производится.

Рекомендации по посещению SPA-комплекса:

1. Получить предварительную консультацию у медицинского работника комплекса;

2. Во время отдыха выпить горячего чая или травяного настоя;

3. Перед выходом на улицу отдохнуть в помещении не менее 15 минут.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

1. Правила посещения являются едиными для всех посетителей спортивного комплекса, включая его сотрудников. Посетители обязаны ознакомиться с настоящими правилами до пользования услугами. Оплата услуг является согласием посетителя с настоящими правилами.
2. В стоимость услуги спорткомплекса входит право пользоваться специализированными зонами для тренировок, указанными в абонементе или разовом пропуске, а также любыми специализированными вспомогательными зонами спорткомплекса (раздевалки, туалеты, предназначенные для посетителей).
3. Посетитель имеет право находиться на территории специализированных зон спорткомплекса в течение 15 минут до начала занятия, во время занятия и в течение 15 минут после окончания занятия. В остальных зонах спорткомплекса посетитель может находиться неограниченное время. В случае нахождения посетителя в специализированных зонах свыше 20 минут после окончания занятия он обязан оплатить еще одно занятие.
4. Оформление абонемента либо оплата разового посещения осуществляется на стойке приема и размещения в административном корпусе Оздоровительного комплекса при предъявлении документов, удостоверяющих личность.
5. Занятия проводятся только в дни и часы, оговоренные Гостем перед посещением занятий.
6. Администрация не несет ответственность за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:

• при нарушении клиентом правил посещения конкретных территорий спортивного комплекса;
• если клиент тренируется самостоятельно;
• не использовал вводные инструктажи;
• нарушает рекомендации врачебного заключения;
• за травмы, полученные вне территории спортивного комплекса:
• за травмы, полученные от противоправного действия третьих лиц;
• за травмы, полученные по вине самого клиента на территории спортивного комплекса;
• если травма не была зарегистрирована дежурным сотрудником медицинской службы и не составлен соответствующий акт.

Посетители обязаны:

1. Приходить за 15 минут до начала занятий.
2. Переодеться в сменную спортивную одежду и обувь.
3. Строго соблюдать правила посещения спортивного комплекса.
4. Бережно относиться к оборудованию спорткомплекса.
5. Соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям и обслуживающему персоналу.
6. Соблюдать чистоту в спортивном комплексе.
7. Сообщать тренеру о наличии хронических заболеваний, перенесенных травмах, беременности и плохом самочувствии.
8. Подчиняться указаниям и требованиям тренеров-инструкторов, администраторов и медперсонала.
9. За травмы и несчастные случаи, связанные с нарушением правил внутреннего распорядка комплекса, администрация ответственности не несет.
10. Лица, нарушившие настоящие правила, лишаются права посещения занятия в спорткомплексе без последующей компенсации.

Не допускается:

1. Пользоваться услугами, не входящими в стоимость чека или абонемента и не оплаченными дополнительно.
2. Проход в специализированные зоны без допуска или абонемента.
3. Проходить в раздевалки, душевые и залы для занятий в верхней одежде и уличной обуви.
4. Находиться в состоянии алкогольного, наркотического и токсического опьянения.
5. Курить, употреблять спиртные напитки.
6. Приносить взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества; стеклянные, режущие, колющие предметы, любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия, а также жевательные резинки и другие пачкающие предметы.
7. Входить в служебные помещения, к которым относятся кабинеты, технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
8. Бегать по коридорам, лестницам и душевым помещениям.
9. Беспокоить других посетителей спорткомплекса.
10. Клиентам, гостям и сотрудникам спорткомплекса вести любую частную предпринимательскую деятельность на территории спорткомплекса и открытых спортивных площадок.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

1. Посетители обязаны соблюдать технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.
2. Занятия разрешены только в чистой спортивной обуви.
3. Рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой.
4. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность во время занятий в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
5. При использовании тренажеров обязательно наличие полотенца (обусловлено правилами личной гигиеной).

1. При занятиях в тренажерном зале откажитесь от жевательной резинки – это опасно для Вашего здоровья.
2. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения и т.п.) необходимо сообщить об этом сотруднику Службы приема и размещения;
3. Откажитесь от посещения тренажерного зала при наличии инфекционных, остро – респираторных и кожных заболеваний – это опасно для Вашего здоровья и для здоровья окружающих Вас людей.
4. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
5. После окончания занятия необходимо вернуть используемый инвентарь на отведенное место.
6. Дети до 16 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале в сопровождении родителей или доверенных лиц не моложе 18 лет.
7. За ценные вещи и деньги, оставленные без присмотра, администрация ответственности не несет.

Не допускается:

1. Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 16 лет без сопровождения взрослых;
2. Использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви;
3. Передвигать тренажеры;
4. Бросать штангу и гантели на пол;
5. Приносить в зал большие спортивные сумки;
6. Работать на неисправных тренажерах.
7. Посещать тренажерного зала в состоянии алкогольного, наркотического опьянения или при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения;
8. Принимать и хранить пищу в зонах, предназначенных для тренировок.

Уважаемые гости!

Перед началом пользования услугами SPA-центра, ознакомьтесь с основным перечнем противопоказаний и показаний к приему процедур (Кедровая бочка, сауна и пр.):

ПОКАЗАНИЯ

• Заболевания опорно-двигательной системы
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезни почек и половых органов
• Функциональные заболевания нервной системы
• Нарушения обмена веществ и эндокринной системы
• Для повышения защитных сил организма
• Для профилактики преждевременного старения
• Для быстрого выведения из организма токсинов, шлаков и солей
• Для снижения веса тела и устранения целлюлита
• Для очищения кожных покровов в косметологии
• Для хорошей миорелаксации перед массажем
• Для восстановления душевных и физических сил
• Ради удовольствия – чистоты души и тела

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Онкологические заболевания
• Грибковые заболевания кожи
• Острая фаза всех воспалительных процессов
• Декомпенсированная сердечно-сосудистая недостаточность
• Выраженная артериальная гипертония с поражением почек
• Наличие искусственного водителя ритма
• Острый тромбофлебит и выраженное варикозное расширение вен
• Эпилепсия – сирингомиелия – миелопатия
• Острые нарушения мозгового кровообращения
• Экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики
• Болезнь Паркинсона – мигрень
• Хронический гепатит – цирроз печени

• Для получения более подробной информации настоятельно рекомендуем Вам обратиться за консультацией у медицинского работника комплекса.
• Перед посещением Альфа-сферы, ознакомьтесь со следующими нашими рекомендациями:

1. Направляясь в Альфа-сферу наденьте удобную приятную одежду.
2. Просим Вас избегать предметов одежды или украшений, которые могли бы причинить неудобства Вам и/или поцарапать или повредить «Альфа-сферу».
3. Перед началом процедуры снимите заколки, резинки для волос.
4. Если понадобится, разместите подголовник так, чтобы Вам было максимально комфортно лежать.
5. Лежите на лежаке полностью расслаблено и спокойно. Полностью отдайтесь ощущениям и насладитесь Вашим внутренним путешествием!
6. Найдите позицию, в которой Вы остановитесь в максимально горизонтальном положении.
7. Не вызывайте покачивания Альфа-сферы целенаправленно!
8. Покачивания лежака во время укладывания Вы можете остановить, несколько изменив положение тела.

• Перед началом пользования услугой сауны, просим Вас ознакомиться со следующими нашими рекомендациями:

1. Перед заходом в парную необходимо принять душ с мылом и растереть тело досуха. Эта процедура необходима не только в санитарно-гигиенических целях, но и для создания оптимальных условий для потоотделения и терморегуляции.
2. Принятие сауны складывается из циклического пребывания в парной 5 – 12 минут и отдыха в течение 15 – 20 минут. Длительность процедуры строго индивидуальна и зависит от возраста, состояния здоровья, закалённости, а также способа охлаждения: душ, бассейн или прохладное помещение. Всего проводится 1-2-3 подобных цикла.
3. Пребывание в парной следует начинать с нижних ступеней с постепенным подъёмом на верхнюю. На ступенях можно сидеть или лежать, подняв ноги выше уровня головы. Последние 2-3 минуты пребывания в горячем помещении необходимо сидеть с опущенными ногами и только после этого покинуть сауну.
4. Во время пребывания в сауне желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения. Не следует принимать участие в разговорах.
5. Приём сауны заканчивается отдыхом в течение 30-40 минут. Во время и сразу после сауны не рекомендуются интенсивные физические упражнения.
6. После выхода из сауны не следует намыливаться, обливаться из шланга или длительно пребывать на воздухе.
7. Показательным признаком целесообразности приема сауны и правильного выбора методики её приёма является хорошее самочувствие на следующий день. Для практической оценки влияния сауны достаточно, как правило, субъективных ощущений пациента и таких простых клинических показателей, как цвет кожи лица, характер пульса и дыхания.

Приятного Вам отдыха!